Ontspannende Yin Yoga
Deze rustige vorm maakt je bewust van de liefde voor jezelf en de kracht die je in jezelf hebt.
Yin Yoga is een vorm waarbij je de houdingen van 3 tot 5 minuten vasthoudt, in ontspanning.
Het zijn voornamelijk liggende en zittende asana’s die in een yin yogales centraal staan.Â
De houdingen zijn gericht op het versterken en het versoepelen van het bindweefsel. Door langer in een houding te blijven komt je lichaam in een ontspannen staat. Het aangesproken bindweefsel komt op rek of op samendrukking waardoor het lichaam na afloop van de houding aangezet wordt tot herstel.
Hiermee kunnen oude blessures, spanning, emotionele pijn en stress worden losgelaten. De belaste gebieden worden door het zelfhelend vermogen van je lichaam natuurlijk hersteld.
De houding geeft je de tijd om het lichaam beter te voelen en te ervaren. Het brengt bewustwording tot waar je spanning vasthoudt en wat je mechanisme is om met weerstand en stilte om te gaan.
De stilte toelaten in jezelf kan soms ongemakkelijk zijn.
In verbinding komen met ‘ het hier en nu’, waar te nemen wat er in jezelf voelbaar is, brengt je terug in contact met jezelf. Vanuit verbinding is het mogelijk je grenzen waar te nemen en hier op te reageren. Daarnaast krijgt je creativiteit de ruimte om je vervolgstappen zichtbaar te laten worden.
Zonder oordeel, in liefde ‘ thuis bij jezelf’Â
Sluit je aan? Gun jezelf een moment van ontspanning, rust en verbinding.
De online yin yoga lessen worden live gegeven op dinsdagavond van 20:00 tot 21:00 uur.
Daarnaast is de les de hele week ook op je eigen gekozen moment te doen.
Kijk ook even bij de ‘ Thuis bij jezelf Programma’s‘ voor een 4 weeks zelfcare programma. Deze sessies zijn te volgen op je eigen gekozen me-time moment.
Â
Krachtige Hatha Yoga
De hatha vorm leer je grenzen aan te voelen en te omarmen.
Hatha yoga is een actieve bewegingsvorm.
Het is een van de oudste vormen en behoort hiermee tot de klassieke stroming.
In de Hatha yoga wordt er gewerkt aan balans en evenwicht. Daarin spelen zowel inspanning als ontspanning een rol.
Tijdens mijn lessen speelt ook de inspirerende yogafilosofie een grote rol. Er is altijd een thema, zodat deze filosofie een plek heeft tijdens de lessen.
De filosofie zorgt voor verbinding met jezelf vanuit liefde, waarde en eerlijkheid.
De lessen hebben een vaste structuur waar verschillende elementen een onderdeel zijn.
Deze structuur bestaat uit flow, ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, traditionele hatha houdingen (5 ademhalingen) en de savasana.
De lessen zijn afwisselend met staande, zittende en liggende houdingen.
De Hatha vorm brengt flexibileit, kracht en meer balans in je fysieke gestel. Daarnaast heeft het ook een fijne uitwerking zowel mentaal als emotioneel.
Tijden de uitvoering van de houdingen leer je om je aandacht bij jezelf te houden, je grenzen duidelijker aan te voelen en wordt het lichaam versterkt.
Hiermee laat je spanning los en open je een nieuwsgierige liefdevolle blik naar jezelf, met afstand, zonder oordeel.
Een hele fijne vorm die in de ochtend welkom is.
Graag nodig ik je uit om een keertje aan te sluiten.
De online Hatha yogalessen worden live gegeven op vrijdagochtend van 9:00 – 10:00 uur.
Daarnaast is de les de hele week ook op je eigen gekozen moment te doen.
Kijk ook even bij de ‘ Thuis bij jezelf Programma’s‘ voor een 4 weeks zelfcare programma. Deze sessies zijn te volgen op je eigen gekozen me-time moment.
